暑伏，又称三伏天，是一年中气温最高且潮湿闷热的时段，通常出现在小暑与处暑之间。暑伏分为初伏、中伏和末伏，其日期由干支纪日法推算而来。2025年的暑伏从7月15日开始，至8月23日结束，共计40天。在暑伏期间，人体新陈代谢加快，易出现中暑、心血管疾病等问题，因此建议避免高温时段外出，多补充水分，饮食清淡，可适当食用绿豆汤、苦瓜等清热解暑食物。同时，暑伏也是冬病夏治的最佳时机，如三伏贴、艾灸等传统中医疗法在此阶段效果显著。
【常见问题】
问题1：暑伏是从什么时候开始算起？
回答1：暑伏的开始时间由干支纪日法中的“夏至三庚数头伏”确定，即夏至日后的第三个庚日进入初伏。每年日期不固定，但大多在7月中旬到8月中旬之间。
问题2：暑伏期间应该如何养生？
回答2：暑伏养生核心在于防暑祛湿、补气养阴。建议避免暴晒，午间小憩，饮食上多吃冬瓜、薏米、赤小豆等利水食物，少食辛辣油腻。同时可进行温和运动如瑜伽、太极，避免大汗淋漓。
问题3：暑伏为什么又叫三伏天？
回答3：暑伏中的“伏”指阴气受阳气所迫藏伏地下，而“三伏”即初伏、中伏、末伏的统称，因此暑伏常被称为三伏天，表示一年中最热的时期。