【花生的热量】花生是一种常见的坚果类食物，因其丰富的营养价值和美味口感而受到广泛喜爱。无论是作为零食、烹饪原料还是健康食品，花生都备受青睐。然而，对于关注饮食健康的人群来说，了解花生的热量含量是非常重要的。本文将对花生的热量进行详细总结，并通过表格形式直观展示其营养成分。
花生的热量主要来源于其高脂肪和蛋白质含量。每100克花生大约含有567千卡的热量，属于高热量食物之一。尽管热量较高，但花生中的脂肪多为不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。此外，花生还富含蛋白质、维生素E、B族维生素、镁、铁等多种微量元素，对人体有诸多益处。
需要注意的是，虽然花生营养丰富，但摄入量应适度，尤其是对于正在控制体重或患有肥胖相关疾病的人群，更应合理安排食用量。
花生的热量与营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 567 千卡 |
| 蛋白质 | 26.3 克 |
| 脂肪 | 49.2 克 |
| 碳水化合物 | 16.1 克 |
| 膳食纤维 | 8.5 克 |
| 维生素E | 7.6 毫克 |
| 钾 | 705 毫克 |
| 镁 | 168 毫克 |
| 铁 | 2.5 毫克 |
| 烟酸（B3） | 1.9 毫克 |
总的来说，花生是一种高热量、高营养的食物，适量食用对身体有益，但过量则可能导致热量摄入超标。建议在日常饮食中合理搭配，充分发挥花生的营养价值。